依赖型的刺猬既黏人又顺从，它与恋人紧紧相拥，牢牢地抓着对方。

案例：没有你，我一刻都活不下去

女主视角：我希望你是我的专属守护神

有人问小鱼她心中的完美爱情是什么。小鱼说：“我的爱情当然是两个人天天待在一起，相互依赖。”而小鱼在爱情中也是这样做的。小鱼和男朋友小章已经交往两年了，她喜欢和自己的男朋友天天待在一起，喜欢事事依靠他，这让她感觉非常幸福。

小鱼对男朋友有多依赖呢？她每天都会问小章，自己今天穿什么样的衣服比较好，如果小章没有给出明确的建议，小鱼就会觉得不知所措；每次两个人外出吃饭，她都会让小章点菜，即使小章点的是自己不吃的菜，她也会为了维持彼此的感情故作开心地接受；每次两个人外出旅行，她都让小章决定目的地，小章想去哪里，小鱼就去哪里。小鱼觉得，自己只要不做决定就不用承担责任。一旦出现了什么问题，小章就是责任人。这样一来，小章就不会讨厌自己，而自己也不必因为没有得到赞许或遭受批评而难受。在外人的眼里，小鱼和小章是非常令人羡慕的一对。小鱼非常依赖小章，会尊重他的每一个决定，这满足了小章的控制欲与自尊心。小章开心地说：“我们俩就是一条章鱼，谁也离不开谁。”

小鱼是一个非常害怕独处的女孩，她希望能时时刻刻待在小章的身边。两个人开始谈恋爱的时候身处两地。小鱼起床后的第一件事就是给小章发消息，如果小章哪次回复晚了，小鱼就会感到非常不安，并胡思乱想：“小章是出什么意外了吗？最近我是不是哪里做得不够好？万一他要和我分手怎么办……”收到小章的回复后，小鱼会对小章说：“你为什么不回复我？你不知道我很担心你吗？”后来，小鱼为了离小章更近一点，也为了让自己更安心，辞掉了稳定的工作来到了小章的城市。她每天都会送小章出门，然后在家里等小章下班回家。如果小章回来得晚了，小鱼就会开启“电话轰击”。

在小鱼的心里，小章就是自己的专属守护神，他能够帮自己做好每一个决定，可以永远陪着自己，让自己不必忍受孤独和无助。

男主视角：甜蜜的负担

小章觉得他的女朋友小鱼越来越依赖他了。

两个人刚在一起的时候，小章觉得自己很享受这样的时光——女朋友什么事都听自己的，每天都按照自己的喜好打扮，这极大地满足了小章的自尊心。当时的小章认为，对方对自己的依赖是信任自己的表现。小章的朋友都非常羡慕他有这样一位小鸟依人的女朋友。

但是两个人在一起的时间久了，他发现小鱼的依赖好像成了自己的负担。小鱼好像时时刻刻都想“粘”着自己。两个人一起外出旅行的时候，所有事都需要小章操心。小章还发现，有时候明明自己犯了很明显的错误，小鱼竟然还是随声附和；她好像一刻都离不开自己，每当自己因为各种原因不能及时回复她的时候，她就会不停地打电话、发消息。小章感觉自己一点个人空间都没有，好像总在围着小鱼转。小鱼在和自己谈恋爱之后，好像完全放弃了属于她自己的社交活动，她把所有的注意力都放到了小章身上。小章想和小鱼谈谈，可是每当小章提到双方应该有自己的独立空间，有自己的社交圈的时候，小鱼就又哭又闹。

更让小章觉得压力倍增的是小鱼竟然辞掉了工作，来到自己所在的城市。她告诉小章说，她想和小章离得更近一点，好好地照顾小章。但是在两个人的相处中，一直都是小章在照顾小鱼。两个人住在一起后，矛盾更加突出了。小鱼总是“粘”着小章，小章多离开一秒，小鱼就会打电话“轰炸”。小章觉得自己好像是小鱼的贴身秘书，需要帮她安排好她每天要做的事，这让小章非常苦恼。两个人身处异地的时候，小章可以在下班后和同事一起去打球。现在他只能回家帮小鱼解决她遗留下来的“问题”与“麻烦”。其实小鱼的“问题”都是一些生活琐事，例如，买什么牌子的牙膏，床单是不是需要换，等等。

作为一个男生，小章确实希望自己能成为对方的依靠。但是小章觉得，这应该建立在彼此有独立的空间的前提下。他越来越受不了小鱼这样缠着自己了，这样的爱让小章觉得身心疲惫。

你越想靠近，他越会远离

当爱情来临时，我们都会因为对方对自己的信任和依赖而欣喜，这让我们产生了一种自己很重要的感觉。但是当对方的依赖突破了爱情的界限时，我们只会感到疲惫。真正的爱情应该是双方都拥有独立的人格，而不是一方过度依赖另一方。小鱼把小章当作感情的靠山，希望对方可以帮助自己做决定、承担责任、远离孤独。她可以为了这份依赖做许多不符合自己的意愿的事情，也可以在对方想改变这段令他辛苦的感情时，通过歇斯底里的哭闹使对方心软。这就是依赖型人格者，他们将自己的人生拴在恋人的身上，这最终只会令对方因不堪重负而远离。

依赖型人格的爱情图式：你是我的主心骨

一方是依赖型人格的亲密关系是什么样子的呢？

依赖型恋人就像是寄居蟹，他们一生都在找可以栖身的“外壳”。我们知道孩子总是喜欢通过哭泣来吸引母亲的注意，而这也是依赖型恋人吸引爱人的注意力的方式。他们害怕被对方抛弃，但他们的过度依赖往往会给对方带来巨大的压力。亲密关系的终结对他们而言像是世界末日来临一样，他们感到自己的生活即将因为恋人的离去而分崩离析。

电视剧《都挺好》播出后，倪大红扮演的“作精老爸”苏大强令无数人印象深刻，而这个懦弱的父亲的形象也反映了依恋关系的缺失与重塑。苏大强一直过着被别人管着的生活：婚前的他被母亲管，婚后的他被老婆管。可是忽然间，他的老婆赵美兰死了！重要的依恋对象的去世使他的内心产生了巨大的丧失感，也让他“巨婴”的一面彻底暴露在儿女面前。他要跟着大儿子去美国养老，他想要有独立的书房、卧室带卫生间的大房子。他躺在地上向儿女耍赖：“我想喝手磨咖啡。”即便如此，苏大强认为他得到的爱仍然远远不够，直到保姆蔡根花出现。与赵美兰的跋扈不同，保姆蔡根花懂得仰慕和赞美苏大强。看到苏大强的无人欣赏的小诗，蔡根花赞叹道：“这诗太宝贵了！”蔡根花体贴、温柔，准备的饭菜精致、可口。这都和赵美兰的“虐待”形成了鲜明的对比。当蔡根花离去时，他甚至卖了房子打算和她一起生活！他甘愿被骗！因为这样的人生，才是他一直期待的。

电影《不一样的天空》中的吉尔伯特一家住在一个名为安多拉的偏远小镇上。17年前，吉尔伯特的患有抑郁症的父亲突然上吊自杀。吉尔伯特的人生轨迹就此改变。母亲邦尼曾是镇上有名的美人，丈夫的离世让她沉浸在巨大的痛苦中无法自拔。她终日用食物填补内心的空洞，成了全镇最胖的女人和人们眼中的笑柄。17年过去了，母亲的体重已经达到270千克，吉尔伯特和弟弟妹妹们必须每天将饭桌搬到她赖以支撑自己的沙发旁。她那硕大的身躯似乎在用更为直观的方式向人们宣告：“我走不动了！”母亲邦妮丧失了照顾自己的能力，需要她的孩子们照顾自己。“我病得很重，所以你们要以我为中心，不能离开我。”这是邦妮在潜意识中的行为动机之一。影片中，邦妮占据着客厅的沙发，这也象征着邦妮占据着整个家庭的中心，其他人都只能围着她转。与邦妮庞大的身躯相比，邦妮的心灵实在瘦弱得可怜。在弟弟阿尼18岁生日那天，他因爬上了小镇的发电塔而被接到了警局。邦妮为了救阿尼，第一次走出家门。她感受到了居民的冷嘲热讽，体会到了哥哥吉尔伯特的不易和他自卑的缘由。

依赖型人格的爱情写真：共生，无自我

我可以满足你对完美恋人的所有幻想

在亲密关系中，依赖型人格者往往会对你言听计从，并把你视作他的一切。他们总是从内而外地表现出一种“我很弱小，我很可怜”的感觉。他们把伴侣的喜怒哀乐当成唯一的风向标。当伴侣难过的时候，他们就跟着伤心；当伴侣开心的时候，即使他们自己心事重重，他们也会陪着伴侣大笑。他们像是依人的小鸟，似乎满足了恋爱中的人们对于“完美恋人”的所有想象。

有你替我做决定，我才心安

依赖型人格者常常认为别人比自己更优秀，因此会过分地顺从他人的意志，甚至要求伴侣干预并安排自己的生活。他们常常处在一种需要被人照顾的依赖模式中。他们害怕犯错，缺乏独立思考的意识，因此往往无法独自面对生活中的困难和挑战。即使是面对一些日常琐事，他们也无法做出决定。他们需要他人为其做决定，并承担相应的责任。

法国心理治疗师皮纳曾说：“那些不做决断的人是在等别人替他们做决断。他们因此不用承担任何因选择失误而导致的责任。”依赖型人格者之所以过度依赖他人，往往是因为他们没有勇气承担后果。他们认为自己只要不做选择就可以逃避责任。

我的存在感源于你的爱

依赖型人格者的父母通常比较强势，控制欲强，喜欢替孩子做决定。久而久之，他们越来越依赖他人的安排与照顾。他们长大成人后会把对父母的依赖转向对恋人的依赖。“妈宝男”常说：“我得问下我妈妈的意见。”具有依赖型人格的女士一旦遇到困难，第一个想到的也是父母。在依赖型人格者眼里，只有天天粘在一起才能证明双方对彼此的爱。他们缺乏独立做决定的能力，缺乏独立意识，一旦与对方失去联系，或者感受到对方的不耐烦，他们就会感到非常焦虑和痛苦。

依赖型人格者总是希望身边有爱人陪伴，爱情对他们来说是必需品，他们喜欢被保护、被呵护。

爱上依赖型人格者：你是这段感情的责任人

爱上依赖型人格者的你会感到疲惫不堪。这段感情好像一件易碎的瓷器，需要你提心吊胆地轻拿轻放。你稍有不慎，它就会变成一地碎片，这些碎片还有可能划伤你。一段成熟的爱情中不是没有依赖，但这种依赖要适度。依赖型人格者的爱就是“过度”的爱，他们过度依赖另一半的支持、照顾和保护，无法独立做决定，喜欢将自己的生活与对方的生活“捆绑”起来，他们对分离过度恐惧。他们的内心空虚而不安。他们的依赖往往会让另一半不堪重负。

爱情似乎有一种魔力，能带给人们欢乐。因此刚刚遇到一段爱情时，很多人都会有一种眩晕的感觉，自我在这种感觉中变得模糊不清。恋爱中的两个人如胶似漆，一起吃饭、散步，恨不得24小时都在一起。一开始，你会因为依赖型恋人对自己的依赖感到幸福，这时候的他就像一块甜甜的奶糖，尽管有些腻，但充斥整个口腔的甜仿佛奇妙的麻醉剂，麻醉了你的理性。对方的依赖给你带来了责任感和幸福感，对方成了你“甜蜜的负担”。

但随着恋爱的深入，你觉得这种依赖开始逐渐“变质”。他就像一个离不开充电宝的手机，而你就是那个充电宝，你需要随时满足他的心理需求，为他“充电”。几分钟的离开都会让他恐慌、焦虑。你们之间的界限越来越模糊。你必须保持24小时“在线”，你要花费大量时间和他聊天，还要接受他不定时“查岗”。这种亲密感已经不再像奶糖，而更像强力胶水——它让你无法抽身，用力撕扯只会让你疼痛。你开始感到无力、疲惫，甚至痛苦，你开始质疑这段感情。

你想结束这段感情，但又于心不忍。因为在这段关系中，你就是他的一切，他用各种方式告诉你，他不能没有你。由于你的犹豫，他对你的依赖程度逐渐加深；因为他缺乏自信，他对你的言语和行为越来越敏感。你随口说的一句话都会被他掰开、揉碎，他在字里行间寻找着你要离开的证据。在恋爱关系中，依赖型人格者不会想着如何让自己变得更优秀、更具吸引力，而是会选择通过捆绑和依赖来挽留对方。这样的感情让你疲惫不堪。

理解TA：独立决策的焦虑

依赖型人格者过度需要他人的支持、指导、照顾与保护，独立做决策会使他们感到焦虑。他们的内心有两个动机，一个是寻求社会支持的动机，即他们希望通过展示自己的弱小和无能来激发恋人的保护欲，从而获得支持，另一个是寻求社会赞许的动机，依赖型人格者的顺从满足了很多人对“完美恋人”的想象，他们可以借机收获价值感。他们也有两个核心信念：“自己很弱小”和“世界很危险”。

与此同时，他们对被抛弃极度恐惧，一旦他们的恐惧感被激发，他们就会从“顺从模式”转换到“攻击模式”。例如，如果对方不回复信息，他们就会不断地打电话。

心理学研究表明，过度保护型的家长会导致孩子缺乏充足的、有效的自我照料经验，从而产生较强的依赖心理。另外，幼儿时期的不良的依恋关系，以及个体的生命经验中的负面情感的积累，也会使个体形成依赖型人格。

如何与依赖型恋人相处：鼓励TA大胆向前

依赖型人格者最主要的特征是他们非常渴望得到别人的关爱，而且非常害怕被恋人抛弃，缺乏安全感。

所以，如果你爱上了依赖型人格的他，请适度地陪伴他，多给他鼓励，增强他的自我价值感。

1.谁给了他依赖的底气

依赖型人格者一般自主性差、独立意识薄弱。他们在做决策之前喜欢参照别人的建议。在生活中，过度的帮助会让他们的依赖性更强。你的恋人是不是经常要求你帮他做一些他能够完成的事情？你在生活中是不是喜欢大包大揽？这种控制感和责任感会让依赖型人格者的独立意识越来越薄弱。你可以鼓励他独立完成一些事情，帮助他在一点一滴中积累价值感。例如，你的恋人在工作上遇到了困难，想请你帮他解决。你可以让他先和你说一下他的想法。在他说完之后，你可以鼓励他说：“我认为你的想法非常好，你可以试着去做，我相信你可以做到。”不要像一个指挥官一样详细地告诉他做事的流程。如果你不给他独立思考的机会，他只会越来越依赖你。

2.发展他的内在自信

我们总是希望生活一帆风顺，希望身边的人的行为如我们所愿。一旦我们发现情况和自己的预期不一样，我们就会努力地试着控制和改变。我们要关注当下，接纳现实，而不是尝试控制和改变现实。如果你有一个依赖型人格的恋人，你首先要坦然地接纳他。此外，你可以充分地挖掘他的优点。作为他的恋人，你可以给他提供机会，锻炼他的自主性，增强他的自信。你了解恋人真正喜欢的东西吗？依赖型人格者有时会为了满足他人的需求做出一些努力，却很少关注自己内心的想法。身为他的恋人，你可以试着观察他的“幕后中心”，了解他的兴趣、理想等。你会发现他也有独立做事的热情。每一个依赖型人格者都是“潜力股”。

在电视剧《我的前半生》中，罗子君是一位全职太太，生活安逸。她对她的丈夫陈俊生非常依赖。在陈俊生提出离婚时，罗子君非常难过。但是在后期的剧情中，她在经历了生活的打击后主动开始学习，最后成长为一名优秀的职场女性。其实，虽然依赖型人格者喜欢依赖他人，但是他们有着巨大的潜力。所以，在生活中，你可以不断地鼓励对方，让他找回自信。

3.提升他的价值感

“天生我材必有用。”

失恋是痛苦的。但是依赖型人格者一旦失恋，就会产生被全世界抛弃的感觉，仿佛他们的整个世界都坍塌了。在生活中，依赖型人格者很难独立做决定，他们不相信自己的能力。种种表现都说明依赖型人格者极度缺乏价值感。

在生活中，你可以有意识地让他独立做决定，例如，穿哪件衣服，吃什么东西。刚开始，如果他无法准确地说出自己的想法，你可以换种问法，例如，“今天我们吃火锅还是吃烤肉呢？”“今天我穿这件黄色衣服，还是那件蓝色衣服？”你可以先给他一个选择的空间。如果他经过一段时间的练习后可以不假思索地说出自己的选择，那么你就可以将问题的难度提高了——“亲爱的，今天我们去哪里吃饭呀？”“我明天穿什么衣服好呢？”久而久之，他会养成自己做决定的习惯，慢慢地走出依赖的牢笼。

假如你是依赖型人格的刺猬

依赖型人格者是一只黏人且顺从的刺猬，这只刺猬想与恋人紧紧地拥抱在一起，想牢牢地抓住对方，却忘记了自己满身的刺会扎得对方生疼。

1.调整自己的思维

依赖型刺猬总是忽略自己内心的真实需求，只在意别人的目光，以逃避自己应该承担的责任。这往往会使其能力受到限制，也会导致伴侣的压力倍增。所以，你首先要做的就是调整这种以他人为主的思维方式，关注自己的需求，承担自己应该承担的责任。你可以从一些小事着手，尝试自己做决定，天助自助者，你可以成为自己的“保护神”。

2.克服自卑感，重建自信心

依赖型刺猬的自主意识不足以支撑一场“亲密有间”的爱情。你可以与伴侣共同回顾、觉察妨碍自己独立做决策的负面评价，重建认知结构。时常总结可以帮助你积累信心和成就感。在每一次完成成长的“小目标”后，你要毫不吝啬地夸奖自己。自我认同和自我鼓励会让你迈上人生的新台阶。

3.培养说“不”的能力

你对伴侣的依赖可能源于你的顺从的思维习惯。这很可能导致伴侣以爱的名义滥用你的真心。所以，你要学着在做每件事之前都想想自己的心意。做自己不喜欢、不认可的事只会让自己受到伤害。你要尝试说“不”，这并不会让别人讨厌你，反而会让人更加尊重你。

4.两个依赖型人格者的爱情

两个依赖型人格者相恋的可能性很小，因为双方都觉得自己是弱小而可怜的一方，双方一旦遇到问题就会互相推诿、互相指责。适合依赖型人格者的恋人应该是责任感比较强、具有“正能量”的人。他能够积极地承担责任，并帮助你解决一些问题。同时，他也会鼓励你学着依靠自己、摆脱依赖。

电视剧推荐：《都挺好》

电视剧《都挺好》由简川訸执导，于2019年开播。它讲述了表面上风光无限的苏家在苏母突然离世后，日渐分崩离析的故事。毫无主见却又很自私的苏父因为自己的生活问题，打破了兄妹三人——远在国外的大哥、国内的二哥和小妹——平静的生活。整部剧的灵魂人物苏家父亲苏大强在妻子离世后不断地对几个孩子提出过分的要求。对于自己的三个孩子，他表现出极度的依赖性。这一度让三个孩子之间矛盾重重，三个人苦不堪言。整部剧活灵活现地展现了“又好气又好笑”的家庭纠纷。

剧中的大哥苏明哲从小敦厚、老实、勤奋，在性格方面，他是最像苏大强的。他一直以“苏家当家人”自居，把一切问题都扛在肩上。就连苏大强的坏心情，他都认为是自己造成的，生怕有人指责他“不孝”。苏大强深知苏明哲会顺从自己，满足自己的所有要求，哪怕是无理的要求。苏母去世后，苏大强在第一时间通知了苏明哲。苏明哲回来后，苏大强躺在苏明哲的腿上（苏明哲坐在沙发上），显得极其悲伤。几天没洗澡的苏大强遭到苏明玉的嫌弃，苏明哲则说：“爸，晚上我帮你洗。”面对孝顺的苏明哲，苏大强顺势问道：“我能去美国吗？”这句话充分体现了苏大强的人物特点。

在苏家，苏大强没有经济大权，也没有发言权，家中的大小事情无一不是妻子一人“拍板”。习惯了被妻子“管”着的苏大强在妻子去世后，一方面觉得自己自由了，另一方面又觉得自己没了依靠。面对精明强干的女儿和不争气的小儿子，他明白自己只能依赖对他百依百顺的苏明哲。

苏大强之所以形成了依赖型人格，一部分原因在于苏母的强势性格，一部分原因则在于苏明哲。作为家中长子，苏明哲从不会向父亲说“不”。阻止苏明哲说“不”的是他内心的恐惧感、责任感和罪恶感。他的忍让和包容也助长了苏大强对他的依赖。当苏大强向苏明哲表达自己的需求时，苏明哲总会尽量满足。为了安抚父亲，他瞒着妻子给苏大强办签证；一口答应独自出资给苏大强买房子……

苏大强长期生活在妻子的安排和照顾中，逐渐丧失了独立生活的勇气。在苏母离世后，他对生活的想法和规划略显病态。但亲情是割不断的，病情严重的苏大强最终和儿女们“和解”了，一家人各自安好。